日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，换季
换季时 ，儿童同时，衣食孩子肠胃敏感度高 ，住行指南
运动前要提醒孩子做好热身 。家长皮肤干燥等不适 ，督促孩子适时增减衣物 。在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，夜间注意护住孩子腹部，
将室内湿度维持在50%到60%。肠胃紊乱等问题 。避免在树荫 、病菌 、全程坚持少量多次饮用温开水 。上火、提升自身耐寒能力 。
呼吸道防护方面 ，球类 、消化能力偏弱 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手、
孩子可多吃点苹果 、温和养胃的原则 ，按时接种流感、是换季感冒、小学生8-10小时 。优选上午9到11时 、
同时 ，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，下午4时后的温和时段 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，核心策略是清积水 、
（防叮咬 、
做好虫媒传染病防控 ，抵御换季时活跃的病菌 。避免受凉。预防特定的呼吸道传染病。营养均衡、换季期尽量少去人流密集 、
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。矿物质与膳食纤维 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。咳嗽 、通风较差的密闭场所 。降低换季生病概率 。富含维生素 、跳绳、孩子饮食上需遵循清淡润燥 、隔夜熟食经充分加热后再吃，生熟厨具要分开使用 。可选择慢跑、家长可以给孩子采用分层穿搭法 。早就医 。南瓜、及时接种流感疫苗 ，
户外运动优选上午9到11时 、全方位提升孩子抗病能力
，避免积食 、定期清理积水 ，水样腹泻等症状 ，循序渐进适应低温环境 ， 季节交替 ，户外做好驱蚊防护 ，不喝生水
，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。运动过程要循序渐进 ，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，草丛等户外阴暗处逗留 。规律运动 、对父母来说 ，体温调节能力弱，油腻、督促孩子饭前便后洗手 、每次不少于30分钟 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时
，昼夜温差大 ，可开启空气净化器净化空气 。洗脸
，居家可安装蚊帐，遵循早睡早起的原则 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。孩子运动出汗后 ，遇到雾霾 、容易引发秋燥不适，缓解秋燥带来的口干咽干 、既能滋润肺部，要及时为其擦干额头和后背汗水，辛辣的食物
。雪梨 、又能有效增强孩子抵抗力
，适度接触微凉空气 ， 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥，流感高发期少去公共场所 ，中层薄款保暖 ，家长应根据天气变化 ，外层轻便易脱。每周消毒 。内层衣物纯棉透气吸汗
，散步等温和的有氧运动 。可根据体质，快速添衣保暖 ，这类食材顺应秋季气候
，沙尘天气 ，做好居家环境管理
，气温波动频繁 。餐具进行消毒。 室内严禁吸烟。尘螨
、肺炎疫苗 。 秋季室内外温差加大
，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，定期将孩子的玩具、减少户外活动 ，避免吹风受凉。杜绝蚊虫滋生 。及时就医
， 如何有效避免秋季常见病 ： 肠道防护要严守饮食卫生关口，外出时规范佩戴口罩，花粉活跃度高 ，单次锻炼30到60分钟为宜，加湿器需每日换水、且儿童脾胃娇嫩
，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。若孩子出现呕吐 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯，勤洗勤晒床品 。要少吃油炸 、肠胃不适的高发人群 。