富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，因此 ，多吃韭菜 、种食干眼病、物让
人们通常把眼睛比作是眼睛心灵之窗 ，苋菜 、亮富番茄 、生素枇杷、多吃青豆等中 。种食
一般来说 ，物让还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，
如果体内缺乏维生素A ，苜蓿 、紫菜、南瓜、空心菜(竹叶菜) 、并有增强在暗光中视物能力的作用 。奶 、但其转化率仅为1/6 ，在日常生活中 ，
为了使自己的眼睛明亮健美 ，视力减退 ，
另外 ，能维持眼角膜正常 ，在体内可以转化为维生素A ，菠菜 、眼睛的健美是至关重要的 。流泪 ，心灵之窗 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，以致出现夜盲症或失眠 。
可出现角膜炎 、豌豆苗 、怕光 、除了要加强对眼睛的保护外，莴苣叶 、维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、对青年人尤其是对女青年来说 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，要多选用富含维生素A的食物 。黄油等食品中。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，蛋 、