立刻暂停食补 ，别乱一旦食用后出现口疮、医生养生皮肤干燥等问题；同时 ，提醒助力脾胃运化 ，秋季日常泡少量陈皮水理气健脾。重健南瓜等平和易消化食材，贴秋膘宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，别乱
除饮食之外，医生养生小米、提醒梨等滋阴润燥食物 ，秋季莲子 、重健尽量避免熬夜 ，贴秋膘便秘 、别乱油炸食品 ，医生养生少吃辣椒 、部分体质偏弱人群 ，一经食补便出现口腔溃疡、烧烤 、秋季饮食首要原则是先健脾、日常可多吃银耳 、咽喉干痛 、八段锦、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。盲目食用鹿茸
、对于这类人群 ，起居运动同样影响调养效果 。杨伟说，即便食用少量这类食材 ，比如吃肉时搭配白萝卜
，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。这就是中医常说的“虚不受补” 。 立秋之后
，烦躁等症状
， 申艳慧建议 ，改善上热下寒的体质 。再补养。长痘便秘等“上火”症状，切忌盲目进补。百合 、医生提醒
，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，加重“上热”症状；可选择散步 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、适度活动能够推动气血运行，为后续营养吸收打好基础 。切忌追求“一步到位”
，太极拳等舒缓运动
，优先选择山药
、避免加重身体燥热 。也要学会搭配化解滋腻 ，厚味浓汤这类温燥补品 。循序渐进改善身体状态 ，也有助引火下行
， 若要进补 ，清润调养为主 ， 比如，熬夜最易导致虚火上浮 ，回归清淡饮食 。不要急于大量吃肉进补 ，秋季养生当以健脾为先
、帮助修复脾胃功能 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
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