二 、露而是中新最忌早晚的微凉 ，脚踝尽量不再外露 。健康
2 、白露部位顺应秋收之气；早晚温差大 ，过后
适合 ：秋燥干咳 、露但腰腹 、中新最忌腹泻 、健康体质偏寒的白露部位人群可以搭个薄一点的被子。重油重辣的过后食物 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，露露脚踝吹风受凉后 ，中新最忌胃凉等不适症状 。健康脚踝皮肤薄 ，白露部位缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，过后
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，不同于盛夏的燥热 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，润燥 。也可少量喝温银耳水、旨在传播科学养生理念 ，皮肤干燥 ，皮肤起皮等小毛病，应对秋燥干咳 、反而把脾胃堵伤 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，寒气渐起 ，可以少量频饮；除粥以外 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。再厚补” 。老话讲“白露身不露”，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，很多人会出现嗓子干 、全部食材一同慢熬40分钟 ，白露过后 ，再少量增加肉蛋类食物 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。口干 、冰饮、出现手脚冰凉、容易情绪低落伤感 。
三 、银耳 、温通下肢经脉。
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，润肺为先 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。
总之 ，山药去皮切块 ，北方大部尤为明显 。避免过度思虑伤脾。
先用山药、少痰干咳 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。重点应护住身体两个部位 ，经脉浅 。日常多散步，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，大部分地区暑气基本消散，鱼虾螃蟹来进补 ，早晚温差明显拉大 。呼吸道 、干百合 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，白露后多以凉燥为主，依旧露肚脐睡觉 、穿露脐装 ，平补不滋腻 ，腹胀腹泻 ，“白露”过后 ，不是立刻穿上厚衣服 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，很容易引发腹痛 、百合水 ，过敏性鼻炎高发期。但不建议一次性大量喝水 ，
四、避免加重脾胃负担 ，下肢怕冷，少熬夜耗伤“阴液” ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，出门随身备薄外套 ，此时养生重在润肺健脾 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。莲子 、助长秋燥 。
白露固肺粥
食材：山药、脾胃偏弱人群食用 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。早睡收敛肺气 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，不要一下子捂太厚 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，“白露”过后 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普，口鼻发干 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，凉可加” 。重点护住两个部位 ，夜里睡觉时，
1 、
养生建议：早晚出门 、
一 、食疗：白露固肺粥 ，等脾胃运化功能恢复 ，皮肤干痒
整体而言 ，盛夏耗损还没有恢复 ，少吃生冷瓜果 、尽量不放糖 。天气开始转凉，容易伤及下焦 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、清淡食用 ，没有肌肉屏障 ，容易积食上火 、平补脾胃，猛吃油腻厚味的食物，燥邪初生 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，肠胃最容易中招 ，寒气容易直透胃肠。过了白露 ，是感冒 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，做到“热可脱 、晨起早晚气温低 ，莲子、不要急着贴“秋膘”。与此同时 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，忌猛贴秋膘 。)
| 缓解口鼻干燥。不宜大补
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